Info Sehat : Jus Wortel Kurangi Keluhan Menstruasi

Info Sehat : Jus Wortel Kurangi Keluhan Menstruasi
Photo Credit To Ist

WARTAKALTIM.CO, Kukar – Sindrom premenstruasi atau premenstrual syndrome (PMS) adalah kumpulan gejala fisik, psikologis, dan emosi yang terkait dengan siklus menstruasi wanita.

Sekitar 80 hingga 95 persen perempuan pada usia melahirkan mengalami gejala-gejala premenstruasi yang dapat mengganggu beberapa aspek dalam kehidupan. Gejala tersebut dapat diperkirakan dan biasanya terjadi secara regular pada dua minggu periode sebelum menstruasi.

PMS memang kumpulan gejala akibat perubahan hormonal yang berhubungan dengan siklus saat okulasi (pelepasan sel telur dari ovarium) dan haid. Sidrom itu akan menghilang pada saat menstruasi dimulai sampai beberapa hari setelah selesai haid.

Beberapa faktor yang dapat meningkatkan resiko terjadinya PMS adalah pertama. Wanita yang pernah melahirkan (PMS) semakin berat setelah melahirkan beberapa anak, terutama bila pernah mangalami kehamilan dengan komplikasi toksima. Kedua stastus pekawinan (wanita yang sudah menikah lebih banyak mengalami PMS dibandingkan yang belum.

Ketiga usia (PMS semakin sering dan mengganggu dengan bertambahnya usia, terutama antara usia 30 – 45 tahun). Keempat, stress (faktor stress memperberat gangguan PMS). Kelima (faktor kebiaaan makan seperti tinggi gula, garam, kopi, teh, coklat, minuman bersoda, produk susu dan makanan olahan memperberat gejala PMS).

Keenam, kekurangan zat-zat gizi, seperti kurang vitamin B (terutama B6), vitamin E, vitamin C, magnesium, zathh besi, seng, mangan, dan asam lemak linoleate. Kebiassan merokok dan minum alcohol juga dapat memperberat gejala PMS. Ketujuh, kegiatan fisik (kurang berolah raga dan aktifitas fisik menyebabkan semakin beratnya PMS).

Berikut adalah resep jus untuk mengatasi keluhan PMS.

Bahan :

4 buah wortel

4 lembar daun bayam

2 tangkai seledri

2 cm jahe

Cara membuat yakni di jus atau blender semua bahan, dimunum sampai keluhan PMS hilang.

(Yuni/Wartakaltim.co)

Post source : Yuni Wahyuni

About The Author

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *